▷ Frenar la Artrosis de Forma Natural ©

Fecha de actualización: 06-Mar-2024

Los problemas en las articulaciones es una afección que ataca a las personas a medida que envejecen porque se produce un deterioro o desgaste en el cartílago. Este padecimiento se conoce como artrosis o más comúnmente como artritis y aunque existen muchos tratamientos médicos que son capaces de aliviar los síntomas de esta condición médica, la botánica también nos ofrece muchas alternativas para frenar la artrosis de forma natural.

1. Métodos naturales para combatir la artrosis

Ya sea mediante el uso de algunas plantas naturales, el cambio en la dieta, la ingesta de suplementos naturales y la práctica de actividades físicas, todos son alternativas naturales para aliviar los síntomas de la artrosis. ¡Veamos!

1.1 Omega 3

Los ácidos grasos OMEGA 3 son reconocidos por su acción antiinflamatoria. Por lo tanto, para combatir la artrosis es necesario consumir este nutriente varias veces a la semana.

Para consumirlo de forma natural, procura comer pescados grasos, semillas de lino, nueces y alimentos fortificados con omega 3.
También puedes combinar el omega 3 con alimentos ricos en vitamina C o betacaroteno, vitamina B12 y antioxidantes como la zanahoria, batata, brócoli, almeja, cangrejo, melón, albaricoque seco.
Es preferible comer a diario pescados pequeños como la sardina o la caballa y ocasionalmente pescados grandes como el atún o el salmón, porque suelen estar muy contaminados con mercurio.
Los suplementos como pastillas de aceite de pescado, también son recomendables.

1.2 Remedios naturales para frenar la artrosis

Los remedios naturales no pueden faltar a la hora de querer disminuir los síntomas de la artrosis. Esta estrategia se compone de geles tópicos y aceites esenciales.

Cúrcuma: la cúrcuma contiene curcumina, un componente que actúa eficazmente contra los procesos inflamatorios del organismo. Para encontrar sus beneficios, diluye una cucharadita de cúrcuma molida en una taza de agua hervida, deja actuar y toma.
Resveratrol: es un compuesto vegetal que se encuentra en las uvas rojas y las bayas y se encarga de regenerar el cartílago desgastado en las articulaciones y alivia los dolores de la artritis ya presente.
Boswellia serrata: es conocida por ayudar a mantener la flexibilidad y la salud de las articulaciones gracias a una resina gomosa que la compone.
Pycnogenol: es un componente extraído de la corteza del pino marítimo que ayuda a aliviar los dolores generados por la artrosis y el desgaste de las articulaciones.

1.3 Terapia caliente y fría

Mucha gente confía en la termoterapia, un tratamiento natural para la artritis que utiliza calor o frío para aliviar el dolor de la osteoartritis.

Cuando se produce un dolor agudo, la aplicación de hielo mediante compresas puede ayudar a aliviar el dolor.
Para el dolor crónico, muchos pacientes han encontrado alivio con calor mediante el uso de compresas con agua caliente.

Estos dos métodos sin duda son una forma efectiva y natural de prevenir la artrosis.

1.4 Alimentos antiinflamatorios

Los investigadores han identificado una serie de alimentos que pueden reducir la inflamación y la hinchazón causada por la artrosis:

Además de los ácidos grasos omega-3 que ya hemos nombrado, muchos especialistas recomiendan seguir una dieta similar a la dieta mediterránea: ésta incluye muchas verduras, cereales integrales, pescado y grasas saludables. Esto podría ayudar a reducir la inflamación y ser un tratamiento eficaz para combatir la osteoartritis.

1.5 Masajes y yoga

Si bien los ejercicios físicos ayudan a mantener fuertes las articulaciones para frenar la artrosis, los masajes y el yoga, son especialmente recomendados.

Los masajes por un lado, ayudan a evitar la rigidez articular y a suavizar las que ya están duras para hacerlas mucho más flexibles durante el movimiento.
El yoga, por su parte, ofrece distintos tipos de ejercicios de bajo impacto, todos enfocados en el estiramiento de las articulaciones para disminuir los efectos dolorosos de la artrosis.
Adicionalmente, el yoga también ofrece sesiones de meditación que resultan muy beneficiosas, no solo para relajar el cuerpo y favorecer el estado saludable de las articulaciones, sino también para todo el organismo.

1.6 Acupuntura

La antigua práctica china de la acupuntura resulta ser un tratamiento efectivo para la osteoartritis. Este método implica insertar agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo para aliviar el dolor.

1.7 Consumo suficiente de agua

Mantenerte hidratado es fundamental para que tus articulaciones estén bien. Tu cuerpo necesita agua para limpiarse, transportar nutrientes, pero también para hidratar tus articulaciones.

Para lograrlo, debes beber entre 1 y 2 litros de agua pura, natural y débilmente mineralizada. Si no estás acostumbrado a beber agua con frecuencia, aumenta gradualmente su ingesta y con el tiempo, el cuerpo te lo irá pidiendo.

1.8 Caminatas largas

Moverse es beneficioso para los cartílagos y ayuda a mantener la flexibilidad de las articulaciones, fortalecer los músculos que las sostienen y aliviar el dolor originado por la artritis.

Primero,comienza hacer ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y musculación suave, pero evita hacer grandes amplitudes y sin cargas de peso, para ir acondicionando poco a poco las articulaciones.
También es muy beneficioso nadar porque al hacerlo, ejerces movimientos suaves y de bajo impacto.
Empieza lentamente y aumenta gradualmente la duración, frecuencia e intensidad del ejercicio.

2. Alimentos a evitar para mejorar los síntomas de la artrosis

Si bien existen métodos naturales que sirven para frenar los síntomas de la artrosis, también hay que mencionar algunos alimentos o prácticas que no ayudan a mejorar esta condición médica, sino que acentúan los síntomas.

2.1 Grasas saturadas

Si tienes dolor inflamatorio producido por la artritis, evita el exceso de carne, grasas saturadas y alimentos procesados que contengan grasas trans, ya que pueden provocar una respuesta inflamatoria.

Opta mejor por ingerir aguacates, frutas, verduras y carnes blancas. Por lo tanto, evita el exceso de azúcar, sal, alcohol y cafeína porque aumentan el nivel de intoxicación y son acidificantes.

3. Conclusión

Una práctica regular de ejercicios suaves, un cambio en la alimentación y el consumo regular de una infusión de plantas naturales mencionadas en este artículo, puede ayudarte a evitar y a combatir los síntomas de la artrosis de forma natural.

4. Productos Interesantes para Frenar la Artrosis

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