▷ Cómo Cepillarse Correctamente los Dientes ©

Fecha de actualización: 27-Mar-2024

Para gozar de una dentadura sana y una excelente salud bucal, no hay que hacer nada especial: solo es cuestión de asegurarse de cepillar adecuadamente los dientes, si es posible después de cada comida. Sin embargo, la técnica de cepillado es un factor fundamental para asegurar una dentadura completamente saludable. Sigue estos consejos para aprender a cepillarte los dientes correctamente usando un cepillo de dientes manual.

1. Con qué frecuencia cepillarse los dientes

Para garantizar una buena higiene dental y mantener un buen aliento, los especialistas recomiendan cepillarse los dientes al menos dos veces al día, en la mañana y en la noche, invirtiendo mínimo dos minutos cada vez. Aunque lo ideal sigue siendo después de cada comida.

2. ¿Cómo cepillarte los dientes de modo correcto?

Para empezar, debes estar atento al reloj para comprobar que el cepillado dura al menos dos minutos. En cuanto a la técnica de cepillado, no se trata solo de frotar, es un pequeño ritual muy específico:

Antes de comenzar, párate frente a un espejo, para que puedas controlar tu técnica de cepillado. Luego, coloca un poco de pasta de dientes con flúor encima de tu cepillo de dientes, para prevenir la formación de caries dentales, sin agregar agua, incluso, mientras dura el cepillado.

Para limpiar bien todos tus dientes, lo único que tienes que hacer es cepillarlos siempre en el mismo orden, lavando primero los de arriba y luego los de debajo de la siguiente manera:

Primero debes cepillar las paredes interior y exterior en grupos de dos dientes, empleando un movimiento de balanceo con el cepillo desde la línea de las encías hasta el exterior del diente, tres o cuatro veces por grupo de dientes.
Puedes comenzar con las caras de los dientes en el lado de la mejilla, en la parte posterior de la boca, en la parte superior izquierda.
Luego coloca el cepillo en la unión diente o encía e inclínalo para que forme un ángulo de 45 grados con los dientes.
Con un movimiento semicircular de la muñeca, haz rodar el cepillo desde la encía hasta el diente, y solo en esa dirección, para aflojar la placa dental y los restos de comida.
Repite este gesto dos o tres veces por grupo de dos dientes.
Limpia todas las caras de tus dientes desde la parte superior, el lado de las mejillas o los labios, hasta el último molar derecho.
Cepilla todos los lados de la lengua de los dientes superiores de la misma manera.
Para cepillar el lado de la lengua de los dientes frontales o incisivos más fácilmente, coloca el cepillo de forma vertical.
Finalmente, cepilla las caras superiores de tus dientes o el área de masticación. Para hacer esto, realiza un movimiento hacia adelante y otro hacia atrás al menos diez veces por lado, de atrás hacia adelante.
Una vez que tus dientes superiores estén lavados, cepilla los inferiores repitiendo los mismos pasos. La única diferencia es que para los dientes inferiores debes mover el cepillo de abajo hacia arriba.
Luego cepilla tu lengua, porque aquí también hay gérmenes que necesitas eliminar.
Por último, enjuaga bien la boca.

3. Después del cepillado: terminar de limpiar los dientes

El cepillo de dientes no llega completamente a los intersticios entre los dientes. Por eso es útil completar el cepillado limpiando con hilo dental, en varias etapas:

Corta de 30 a 40 centímetros de hilo dental.
Envuélvelo alrededor de tus dedos medios, dejando entre los dos dedos una longitud de alambre equivalente a la longitud de tus pulgares colocados de punta a punta.
Agarra el hilo tenso entre el pulgar y el índice en cada mano.
Desliza el hilo dental entre dos dientes, formando una “C” en la base de uno de los dientes, luego baja lentamente el hilo dental hacia el tejido de las encías.
Pasa el hilo dental desde la base hasta la parte superior del diente dos o tres veces seguidas.
Asegúrate de limpiar ambos lados de cada diente. No olvides la parte posterior de los últimos molares.
Desliza el hilo dental entre tus dedos cuando hayas limpiado los 2 lados de los dientes.

Si eres de los que tienes espacios interdentales amplios o problemas de encías, puedes utilizar cepillos interdentales como reemplazo del hilo dental.

Lleva un cepillo adaptado al tamaño del espacio interdental.
Introdúcelo perpendicularmente en el espacio interdental después de haberlo humedecido.
Enjuaga después de cada pasada.
Cambia el cepillo cuando esté dañado y al menos cada 15 días.

4. ¿Qué cepillo utilizar para cepillar los dientes?

No todos los cepillos de dientes y cremas dentales que ves en las tiendas o farmacias son siempre los más adecuados. Toma nota de los elementos que debes evaluar al comprar cada uno de ellos.

Evita los cepillos de dientes con cerdas duras porque dañan las encías y provocan hemorragias.

Elige e un cepillo de dientes con cerdas suaves o medianas, y recuerde renovarlo cada tres meses.
La elección de la pasta de dientes depende de la sensibilidad de tus encías y dientes. Si tienes debilidad en los dientes o las encías, elige una pasta de dientes adecuada.
Si tienes niños pequeños que aún no saben escupir, opta por una pasta de dientes orgánica más natural, que no tiene consecuencias en caso de ingestión.

5. Conclusión

Cepillarse correctamente los dientes es el primer paso para mantener una buena salud bucal y una hermosa sonrisa. Es por eso que nunca está de más repasar los pasos para asegurarse de hacer un cepillado eficaz, y el complemento de limpieza que se realiza después de cada cepillado con el uso de un hilo dental para llegar a las áreas donde no llega el cepillo por sí solo.

6. Productos Interesantes en Cepillos de Dientes

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