▷ Las Mejores Frutas para Estar Sano ©

Fecha de actualización: 31-Jan-2024

Siempre hemos escuchado a especialistas en nutrición y profesionales de la salud recomendar el consumo de frutas y verduras como parte de nuestra dieta diaria. Las frutas son ese alimento delicioso, exótico y nutritivo, cuya cosecha siempre está disponible a lo largo del año. Por lo que nada nos impide consumirlas para fortalecer nuestro organismo. Aquí hemos hecho un balance de las 9 frutas más saludables que pueden ayudarte a mantener sano.

1. Cuáles son las mejores frutas para mantenerse sano

Conoce 9 frutas que puedes consumir con regularidad para estar sano y saludable, gracias a sus excelentes propiedades.

1.1 Manzana

La manzana es conocida como una de las mejores frutas para mantener una buena salud, especialmente porque contiene pectina, una fibra soluble conocida por regular el tránsito intestinal.

Esta fruta sirve como supresor del apetito y es baja en calorías. También se conoce que el consumo de varias manzanas al día podría contribuir a una consecuente caída del nivel de colesterol y en particular del colesterol malo.

La manzana también es rica en flavonoides, antioxidantes que algunos médicos creen que podrían prevenir los accidentes cerebrovasculares.

Varios estudios también han demostrado que el consumo regular de manzanas previene el cáncer de colon o de próstata.

1.2 Cambur

Esta fruta es rica en vitamina C y en potasio, tiene el efecto de estimular nuestro sistema inmunológico, protegiendo así nuestro cuerpo de los resfriados.

El cambur tiene el poder de ayudar a combatirla la deficiencia de hierro, a la vez que promueve el buen humor gracias a la serotonina que contiene.

Esta fruta también ayuda a regular la presión arterial, protege al organismo de los accidentes cardiovasculares y limita la formación de cálculos renales.

Se trata de una fruta muy fácil de digerir con un alto contenido en fibra que favorece el tránsito intestinal.

1.3 Naranja

La naranja generalmente se asocia con energía, debido a la riqueza de la fruta en vitaminas C. En realidad, la naranja no tiene un aporte energético muy alto, pero promueve un sistema inmunológico eficaz.

La naranja también favorece una buena fluidez de la sangre y es muy efectiva para combatir el estreñimiento.

Ojo, la vitamina C que se encuentra en la naranja es muy sensible, por eso es imperativo consumir la naranja rápidamente una vez cortada la piel, sin arriesgarse a perder los beneficios de la fruta.

1.4 El kiwi

El kiwi es una fruta ácida con colores brillantes, considerada extraña por tener una textura peluda. Se trata de una fruta buena y saludable con múltiples beneficios para el organismo.

Esta fruta es rica en vitamina C, también está repleta de vitaminas A y E que son antioxidantes que neutralizan los radicales libres y previenen el envejecimiento celular y ciertos tipos de cáncer.

Esta fruta además es rica en fibra, lo que favorece un buen tránsito intestinal. Incluso, hay estudios que demuestran que el kiwi puede favorecer la fluidez de la sangre, al tiempo que reduce el fenómeno de agregación plaquetaria, lo que limita el riesgo de infarto.

1.5 Piña

La piña es una fruta exótica contentiva de bromelina, una enzima que se conoce por sus propiedades antiinflamatorias. Consumir piña se dice que mejora la circulación sanguínea y promueve la digestión de proteínas.

Adicionalmente, la piña promueve la pérdida de peso, aunque tiene un alto contenido de azúcar, por lo que es mejor no exagerar.Esta fruta también contiene vitaminas A, B y C, lo que la convierte en una fruta excelente para preservar el sistema inmunológico, el sistema nervioso y la memoria.

1.6 Albaricoque

Esta es una fruta ligera, dulce y apetitosa que también contribuye a la buena salud. Se trata de una excelente fuente de vitaminas A, C y E; y rica en potasio, una sal mineral que previene la hipertensión arterial y la osteoporosis.

El albaricoque es rico en carotenoides algo que podemos evidenciar en su color. Además, tiene nutrientes con poderes antioxidantes y protectores frente a determinados tipos de cáncer, artrosis o incluso cataratas.

Adicionalmente, el albaricoque es bajo en calorías, previene específicamente el cáncer de piel y alivia el estreñimiento.

1.7 Melón

El melón es la fruta de verano por excelencia.Es rico en vitamina C, lo que ayuda al sistema inmunológico a ser eficaz. Esta fruta saludable también es rica en carotenoides, lo que previene el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Se trata de una rica fruta que puede ayudarte estar sano gracias a sus propiedades diuréticas que ayudan a luchar contra la hipertensión arterial. Adicionalmente favorece el apetito y tiene una alta composición de agua que favorece su actuación en la piel para luchar contra las quemaduras solares.

1.8 El limón

El limón es la fruta detox muy utilizada para limpiar el organismo. De hecho, tiene el efecto de estimular la actividad de los riñones, lo que favorece la eliminación de toxinas.

Al igual que otras frutas de esta lista para estar saludable, el limón es rico en flavonoides, tiene propiedades antioxidantes que pueden prevenir las enfermedades cardiovasculares y el envejecimiento celular.

Adicionalmente, el limón tiene propiedades antisépticas y bactericidas, siendo así un excelente aliado para combatir los resfriados, amigdalitis, etc. Su efecto ácido, también limpia la sangre y preserva el sistema digestivo de afecciones como diarreas y vómitos.

1.9 Mango o manga

Esta fruta para estar sano es una de las más dulces y sabrosas. De hecho, el mango es una de esas frutas exóticas que complace el paladar en muchas recetas y cocteles, por lo que es muy grato saber que es un buen aliado para la salud.

Es mango tiene una rica fuente de magnesio, potasio, calcio y hierro. También está lleno de vitaminas C y E, así como betacaroteno, flavonoides y fibra soluble.

Se dice que el mango puede evitar ciertos tipos de cánceres y preservar el sistema intestinal. Gracias a las propiedades antioxidantes de la fruta, el mango tiene una acción protectora sobre las células.

Adicionalmente, contiene vitamina A, lo que favorece una buena salud ocular. También tiene vitamina E, lo que ayuda a aumentar la libido.

2. Conclusión

Sin lugar a dudas, consumir frutas con regularidad, además de delicioso es una gran forma de mantener una buena salud y estar siempre sano.

3. Productos Interesantes de Frutas Saludables

Estos son los productos más interesantes que hemos encontrado frutas saludables. Son productos que te ayudarán a elegir los mejores productos, que más demanda tienen actualmente y que convencen a los usuarios por su calidad, precio o ambas cosas.